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RuN'Trail01
31 janvier 2016

Semaine pourrie

Semaine très allégé Lundi j ai fais un Don du Sang l Après midi,donc pas d entraînement le soir... Mercredi soir c est VMA au Club .et dés l échauffement les sensations sont vraiment pas terrible. Très vite essoufflé pas de jus .5km en 32' La séance 400/500/400/500...
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22 janvier 2016

Sortie Route

Aujourd'hui je voulais me faire une sortie route pour changer . Mais surtout me tester sur un 2000 . Le problème chez moi pas beaucoup de route plate.. Je décide d un parcours A/R Ceyzeriat Journans . Je compte pas faire une grosse sortie donc je programme...
21 janvier 2016

Récup

Après la VMA d hier ,juste une petite séance Gainage 3x8' (2/2/2) R4' (1/1/1) R4' (30"/30"/30") . 10 minutes proprioception 10 minutes étirement Rien pour les jambes j avais pourtant décidé de faire 5' de chaise mais j ai préféré reposer mes cuisses avant...
21 janvier 2016

Séance ou j ai craché un poumon

Mercredi c est VMA au Club. . Même en l absence du coach,les élèves sont appliqués et tienne la séance. . La température est correcte pour un moi de Janvier. L échauffement se passe pas mal je ressens un peu les séances fitness de la veille.Les jambes...
19 janvier 2016

PPG avec le coach

Le lundi nous avons avec le club un gymnase pour nous entraîner. ...Cool Nous sommes c est vrai au chaud c est agréable après un footing d échauffement de 30 minutes pour 6kms a un bon rythme. . Ensuite Short TS bouteille d eau obligatoire. .Au début...
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19 janvier 2016

Sortie neigeuse

Dimanche matin nous étions 7 mecs du club ,pourtant on a encore jamais n'y manger n'y perdue les copines lors d un entraînement ^^. Belle balade sur les sentiers du revermont. Départ de Meillonnas avec qq passage boueux puis après qq kms on arrive dans...
16 janvier 2016

Remise des prix

Hier soir avait lieu la remise des prix pour les 2 challenge Département et la montagne. Celle-ci avait lieu à la salle des fêtes de la mairie de Jujurieux. .. Certaine personne sont arrivée après le début a cause de la météo (neige) . Les Traileurs /euses...
15 janvier 2016

15 Janvier

Sortie Trail en début d après midi ,parti sous le soleil mais au fur et à mesure le temps c'est couvert.Et a la finje sentais la neige arriver. 1hrs après elle était effectivement la... Bonne balade avec un maximum de sentier et un minimum de route......
14 janvier 2016

Récup

Aujourd'hui pas de CAP .Juste de la PPG + étirement. 2x6' 1'30" Planche 10'Abdo. 15' Proprioception. Étirement total 1hr
13 janvier 2016

Séance piste

Le mercredi au Club c est piste.... Au début 5kms d échauffement autour des terrains de foot/rugby. En 29'30. Ensuite au programme 4x500 3x500 avec 1'10 de récup et 400m entre les 2 séries. . Après les séances PPG de lundi et mardi , j avais les jambes...
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