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30 juin 2016

Bilan Janvier-Juin 2016

Petit bilan: Cette année je ne fais pas le challenge de la montagne.J avais l objectif du 24hrs de la Valbonne mais qq soucis de santé et en entraînement très insuffisant pour ce genre d épreuve à fait que je n'y suis pas allés . J ai fais à la place...

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30 juin 2016

Séance forêt

Hier c etait la 1iere de la saison estival a la forêt pour les fractionner. Toujours le même principe 30 minutes d échauffement. Puis ensuite la séance en elle même. 6x 2'/1 sur des petits singles c est sympa , mais il faut bien faire attention aux chevilles....

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27 juin 2016

Une séance qui fais plaisir

Ça fais 15 jours que les sensations a entraînement étaient vraiment pas terrible. Depuis mon Don du Sang .Le seul bon moment à été le Trail de Treffort avec Florence, la copine du club. Le lendemain j ai stoppé la Vma lors du 3iem 300 . Rien dans les...

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19 juin 2016

Trail de Treffort

Aujourd'hui c était la 1iere édition du trail de Treffort au programme 10kms et 250+ ou 24kms 750+ . Comme je connais bien le parcours du grand je décide de le lancer sur le petit . Comme la forme n es pas au rdv depuis lundi ca va bien me suffire. Puis...

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15 juin 2016

Seance piste

Aujourd'hui séance piste .Après mon Don du sang Lundi. Ben j'aurai peut être pas du.... L échauffement s est bien passé 28' pour 5kms. Comme j ai prévu de courir à Treffort dimanche (10kms ou 24kms ) . Je décide de ne faire que la 1iere série soit 4x400m...

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12 juin 2016

AquaRunning

Ce matin c était sortie en solo. Départ du collège puis montée en direction du Mont July histoire de bien faire chauffer les cuissots d entrée . Je tourne à gauche et prend la route sur 300m environ pour prendre le 1ier chemin a la sortie du hameau ,qui...

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9 juin 2016

Balade sous les buis

Cet après midi pour m habituer à la chaleur je suis aller courir vers 15h30. Je décide d aller aux conches .Je pars tranquille de chez moi direction le Mont July le Pont des Vendangeurs . Ensuite Je prend le chemin Cabane du maquis sentier sous les buis...

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8 juin 2016

Série de 200m

Ce soir séance piste .avec un petit imprévu avant la possibilité de faire une course en relais samedi. Donc ca sera des 200m ce soir après les 300 de lundi ou j avais souffert de la chaleur et encore des doubleurs des marches du week-end. Hier c'était...

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6 juin 2016

Dimanche /Lundi

Dimanche matin sortie trail avec Bea une copine du club. Rdv à 9h30 au Col de France . Pour une petite balade en bonne compagnie. On part en direction du Grillerin mais ne passant par les Esses de Treffort,pour arriver par les crêtes . Petite pause en...

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4 juin 2016

Sortie cascade

Aujourd'hui j avais envie de cracher mes poumons donc je suis aller a la cascade pour une séance d escalier. Après 1km j arrive sur le site ,je fais un tour complet (1.5kms) avant d attaquer les montées 10x105 marches sur un escalier régulier idéal pour...

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