Articles populaires – RuN'Trail01

22 mai 2016

Ultra boucle de la Sarra

Course qui n était pas prévue, mais comme j ai pas fais les 24hrs de la Valbonne fin Avril, je me suis rabattu sur USB.😁 Course qui me tentais depuis 4 ans mais à chaque fois qqchose d autre comme j oubliais de cocher la date sur mon calendrier de course....

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15 mai 2016

Sortie cool

Ce matin j ai fais découvrir mes sentiers d entrainement à une copine FB . Qui se trouve habité à qq km de chez moi. Rdv à 9h30 comme d habitude j arrive 5 ' avant j aime pas me faire attendre ,sauf qu' elle est déjà arrivée 😁 La sortie va être très sympa...

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4 juin 2016

Sortie cascade

Aujourd'hui j avais envie de cracher mes poumons donc je suis aller a la cascade pour une séance d escalier. Après 1km j arrive sur le site ,je fais un tour complet (1.5kms) avant d attaquer les montées 10x105 marches sur un escalier régulier idéal pour...

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26 mai 2016

Séance bien être

Après ma course du week-end UBS ( ultra boucle de la sarra 2kms 90+ 563 marches pendant 6hrs) Je me suis accordé un moment détente grâce au talent d Antonia . Je vous conseil de faire un tour sur son site. www.reflexomasso.fr ou sur page FB Antonia Massage...

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31 mai 2016

Stuffitts

Avec cette météo pourrie ,je me sers encore de mes Stuffitts. Stuffitts pro. Pour sécher et assainir naturellement mes chaussures .Trail/route Remplis de copeaux de cèdre (cèdre rouge de Virginie) . Qui absorbe rapidement l humidité, qui est a la fois...

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7 mai 2016

Sortie escalier acte 2

A 15jrs de l UBS dernière séance typé escalier. Je suis retourné à ma cascade retrouver mes 90 marches sauf que j en ai rajouter 15 par monté ,oui je suis un peu maso 😂. Après 10' pour arriver sur place je commence un circuit de 4 boucles 1.2kms ou dans...

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9 décembre 2016

Course des lumières

Hier soir j ai participé pour la 1iere fois à la course de lumières a Chatillon sur Chalaronne . Elle a toujours lieu le 8 Décembre. C est une corrida de 6kms mi route mi sentiers ,départ 20h frontale obligatoire mais pas forcément nécessaire. J arrive...

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6 août 2016

Footing récup

Petite sortie route/chemin ce matin départ a 9h30. Sous le soleil avec un léger vent. Mollet un peu raide au début après le séance d escalier d hier après midi. Direction le bois de Jasseron retour par les Soudanieres le Collège de Ceyzeriat ou juste...

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11 mars 2016

La dernière avant Dimanche

Petite sortie ,que l on nomme réveil musculaire en général. . Qui es faite la veille d une course, bon la le Semi c est dimanche matin. Donc comme je suis en mode Lièvre, j espère tenir l allure.. Sous le soleil.Départ cool entre 10et11kmh sur les 5 ier...

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13 mars 2016

Semi de Bourg

Ce matin j ai tenu le rôle de lièvre pour une copine du club, qui visais mieux que les 1h43 de 2015.. Depuis 2 mois on fais les séances de VMA ensemble. ..En général je mène le train . Mais la sur une course ,tenir une allure demandé cela impose une certaine...

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9 mars 2016

Bouvent

Séance du jours faîte plus tôt car les copains vont avoir que 40' avant leur compétition du week-end. Je la fais à Bouvent histoire de courir sur autre chose que la route. En milieu d après midi même un mercredi il y a pas grand monde. Je suis donc vite...

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19 mars 2016

1ier Trail de l année

Cela deviens une course fétiche pour moi. 3 fois que je fais le grand parcours 23kms 600m + Et comme j ai fais le Semi de Bourg il y a moins d une semaine .J ai décidé de faire le petit 13kms 300 + Qq péripéties avant le départ qui a été retardé de 30'...

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3 février 2016

3 Fevrier

2iem Sortie du plan 24hrs 10kms, pour récupérer des 15kms et 325+ d hier après-midi. . Séance facile sur le papier rendu plus compliqué par un malaise de ma maman ce matin et une après midi passé aux urgences J arrive à la bourre les copains/es sont déjà...

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15 juin 2016

Seance piste

Aujourd'hui séance piste .Après mon Don du sang Lundi. Ben j'aurai peut être pas du.... L échauffement s est bien passé 28' pour 5kms. Comme j ai prévu de courir à Treffort dimanche (10kms ou 24kms ) . Je décide de ne faire que la 1iere série soit 4x400m...

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19 juin 2016

Trail de Treffort

Aujourd'hui c était la 1iere édition du trail de Treffort au programme 10kms et 250+ ou 24kms 750+ . Comme je connais bien le parcours du grand je décide de le lancer sur le petit . Comme la forme n es pas au rdv depuis lundi ca va bien me suffire. Puis...

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27 juin 2016

Une séance qui fais plaisir

Ça fais 15 jours que les sensations a entraînement étaient vraiment pas terrible. Depuis mon Don du Sang .Le seul bon moment à été le Trail de Treffort avec Florence, la copine du club. Le lendemain j ai stoppé la Vma lors du 3iem 300 . Rien dans les...

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24 avril 2016

Sortie récup

Après ma course d hier .5kms de Laiz . Je voulais faire une sortie cool. Ça été une petite en mode Trail. Partis du Col de France direction le Mont Grillerin , sa grimpe direct.Les jambes un peu lourdes au début, il fais très frais malgré le soleil. Les...

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25 avril 2016

Demi pyramide 😉

Pour bien débuter la semaine une séance de VMA courte au club. Après 30 ' d échauffement ou les sensations étaient pas terrible . 5.1Kms ... le programme 5x 100-200-300 R100 200m entre les séries. 21"-42"-1'05" 22"-43"-1'06" 21"-44"-1'05" 22"-43"-1'05"...

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6 juin 2016

Dimanche /Lundi

Dimanche matin sortie trail avec Bea une copine du club. Rdv à 9h30 au Col de France . Pour une petite balade en bonne compagnie. On part en direction du Grillerin mais ne passant par les Esses de Treffort,pour arriver par les crêtes . Petite pause en...

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9 juin 2016

Balade sous les buis

Cet après midi pour m habituer à la chaleur je suis aller courir vers 15h30. Je décide d aller aux conches .Je pars tranquille de chez moi direction le Mont July le Pont des Vendangeurs . Ensuite Je prend le chemin Cabane du maquis sentier sous les buis...

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12 juin 2016

AquaRunning

Ce matin c était sortie en solo. Départ du collège puis montée en direction du Mont July histoire de bien faire chauffer les cuissots d entrée . Je tourne à gauche et prend la route sur 300m environ pour prendre le 1ier chemin a la sortie du hameau ,qui...

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30 juin 2016

Séance forêt

Hier c etait la 1iere de la saison estival a la forêt pour les fractionner. Toujours le même principe 30 minutes d échauffement. Puis ensuite la séance en elle même. 6x 2'/1 sur des petits singles c est sympa , mais il faut bien faire attention aux chevilles....

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3 juillet 2016

Sortie pourrie

Ce matin ça arrive rarement mais je suis en mode solo. Après une grosse nuit 22hrs 9hrs. Je décide d aller trotter dans mais des le debut je sens que j ai laissé mes jambes sous la couette ainsi que la motivation. Je vais donc alterné marche et petit...

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4 juillet 2016

Sortie forêt

Ce soir c etait entraînement à la forêt avec le club une bonne vingtaine de courageux /euses. 30' d échauffement puis 3x6 30"/30" avec 2 ' de récupération entre. Séance sympa au frais dans la forêt , même s il a fallu faire attention par moment au personne...

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15 janvier 2016

15 Janvier

Sortie Trail en début d après midi ,parti sous le soleil mais au fur et à mesure le temps c'est couvert.Et a la finje sentais la neige arriver. 1hrs après elle était effectivement la... Bonne balade avec un maximum de sentier et un minimum de route......

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