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31 octobre 2016

Piste

Pour commencer la semaine et finir le mois Séance de piste au club.1ier entraînement également à la frontale, merci le changement d heure. 30' 5km Après le programme 2x (8×200) R100m et 400m entre les 2 séries Je savais pas à l avance si j allais avoir...

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30 octobre 2016

Sortie dans le brouillard

Ce dimanche comme d habitude c'est sortie trail... Comme la météo est pas des plus belle . Je décide de mettre des couleurs vives histoires d être visible ou cas ,ou il y aurai des chasseurs. Avec cette météo le GPS va mettre 40' a se déclencher 😡😡😡....

Posté par StephRunTrail à 13:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 octobre 2016

Spécifique

Hier soir c était la séance spécifique pour les marathoniens. Nous nous sommes retrouvé 8 coureurs à Bouvent pour la faire autour du lac. La météo était plus fraîche que la semaine dernière et le soleil en moins . Après 2 tours de chauffe 4.8kms le programme...

Posté par StephRunTrail à 09:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 octobre 2016

Piste

Hier finalement pas fais de footing de récup, juste 25' de gainage. Aujourd'hui séance piste ou après les 30 d échauffement. Pendant que les copains avaient une séance typé cross. Notre programme 400/500/600×3(1'35"/1'58"/2'22")R 1'/ 1'20"R 400m Le groupe...

Posté par StephRunTrail à 21:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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24 octobre 2016

Séance 300m

Après ma séance Trail d hier matin 18kms 650+ aujourd'hui c était piste au club. 30' échauffement papotage 😀.5kms. Après un arrêt au stand pour changer de pneumatique (échauffement sur herbe) .le programme 2x (5×300) 100m Recup Bon groupe de 7/8 coureurs...

Posté par StephRunTrail à 20:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

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23 octobre 2016

Sortie trail

Ce matin c était une sortie trail dans mes sentiers. Bon j ai fais pour une fois 3.5kms de route en guise d échauffement. Et j avais proposé aux copains . Mais entre le test VMA les copains en prépa marathons .Me suis trouvé seul au rdv. Du coup je me...

Posté par StephRunTrail à 13:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 octobre 2016

Séance spécifique

Ce soir au programme pour les copains /es du club qui préparent le marathon de La Rochelle c était 3x4000m R1'30" .😊 Même si je ne le fais pas ,j avais envie de me faire la séance, histoire de manger des kms.😁 J ai tenu mon rôle de lièvre le deal, 12kmh...

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19 octobre 2016

Reprise du blog

J ai laissé depuis qq temps le blog par manque de motivation. .. Pas question niveau entraînement ou course car depuis j ai fais. Amberieu le trail du Ramequin le 4 Septembre ,inscrit au dernier moment(le vendredi,pour le trail le dimanche matin ) 26kms...

Posté par StephRunTrail à 10:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

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