Piste

Hier finalement pas fais de footing de récup, juste 25' de gainage. Aujourd'hui séance piste ou après les 30 d échauffement. Pendant que les copains avaient une séance typé cross. Notre programme 400/500/600×3(1'35"/1'58"/2'22")R 1'/ 1'20"R 400m Le groupe a bien diminué par rapport à lundi. 3 😉(50' de footing pour les marathoniens en début de semaine)et comme je ne fais pas La Rochelle je fractionne le lundi. Il fait encore bon niveau température collant long Tee shirt . Juste du vent par moment et fatalement sur une piste tu l a un moment donner de face 😀 Je mène le train. 1'32"/1'56"/2'21"R 400 m 1'34"/1'59"/2'24" R400m 1'35"/1'58"/2'22" . La séance est plutôt bien passé la régularité a été de mise . Les 100ier m en 23 " au total 12.4kms en 1h12. Demain petite Rando avant la séance Spécifique de vendredi soir 4x3000 ca va piquer les cuissots...ou pas .