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2 février 2016

Début prépa 24hrs

Cette semaine c est la 1iere semaine de ma prépa pour les 24hrs de la Valbonne ,22/23 Avril Hier séance PPG avec le club 30' minutes de footing suivant d 1 heure d exercice dans le gymnase. . Plot Latte etc etc . Le rythme bien soutenue. Aujourd'hui 1ier...

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31 janvier 2016

Semaine pourrie

Semaine très allégé Lundi j ai fais un Don du Sang l Après midi,donc pas d entraînement le soir... Mercredi soir c est VMA au Club .et dés l échauffement les sensations sont vraiment pas terrible. Très vite essoufflé pas de jus .5km en 32' La séance 400/500/400/500...

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22 janvier 2016

Sortie Route

Aujourd'hui je voulais me faire une sortie route pour changer . Mais surtout me tester sur un 2000 . Le problème chez moi pas beaucoup de route plate.. Je décide d un parcours A/R Ceyzeriat Journans . Je compte pas faire une grosse sortie donc je programme...

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21 janvier 2016

Récup

Après la VMA d hier ,juste une petite séance Gainage 3x8' (2/2/2) R4' (1/1/1) R4' (30"/30"/30") . 10 minutes proprioception 10 minutes étirement Rien pour les jambes j avais pourtant décidé de faire 5' de chaise mais j ai préféré reposer mes cuisses avant...

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21 janvier 2016

Séance ou j ai craché un poumon

Mercredi c est VMA au Club. . Même en l absence du coach,les élèves sont appliqués et tienne la séance. . La température est correcte pour un moi de Janvier. L échauffement se passe pas mal je ressens un peu les séances fitness de la veille.Les jambes...

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19 janvier 2016

PPG avec le coach

Le lundi nous avons avec le club un gymnase pour nous entraîner. ...Cool Nous sommes c est vrai au chaud c est agréable après un footing d échauffement de 30 minutes pour 6kms a un bon rythme. . Ensuite Short TS bouteille d eau obligatoire. .Au début...

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19 janvier 2016

Sortie neigeuse

Dimanche matin nous étions 7 mecs du club ,pourtant on a encore jamais n'y manger n'y perdue les copines lors d un entraînement ^^. Belle balade sur les sentiers du revermont. Départ de Meillonnas avec qq passage boueux puis après qq kms on arrive dans...

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16 janvier 2016

Remise des prix

Hier soir avait lieu la remise des prix pour les 2 challenge Département et la montagne. Celle-ci avait lieu à la salle des fêtes de la mairie de Jujurieux. .. Certaine personne sont arrivée après le début a cause de la météo (neige) . Les Traileurs /euses...

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15 janvier 2016

15 Janvier

Sortie Trail en début d après midi ,parti sous le soleil mais au fur et à mesure le temps c'est couvert.Et a la finje sentais la neige arriver. 1hrs après elle était effectivement la... Bonne balade avec un maximum de sentier et un minimum de route......

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14 janvier 2016

Récup

Aujourd'hui pas de CAP .Juste de la PPG + étirement. 2x6' 1'30" Planche 10'Abdo. 15' Proprioception. Étirement total 1hr

Posté par StephRunTrail à 21:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

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