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26 février 2016

Sortie du 26 Février

Petite sortie route avant ma 1iere course de l année demain après midi. Le tour des Lacs a Montrevel -en -Bresse. Une classique pour moi depuis 3ans. .Pour plusieurs raisons l équipe d Évasion Tonic qui organise, le parcours très agréable. Les potes +...

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24 février 2016

Séance mitigée

2iem séance de la semaine. Ou j ai eu du mal sur la 2iem partie. J ai fini mon traitement antibiotiques cortisone hier soir.. Donc pas à 100% ..Après l échauffement 4.km en 27'30". La séance 2x 4x600m r 1'20" R 400m La météo était nickel pas de vent température...

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22 février 2016

Vma pour bien commencer la semaine

Aujourd'hui au club c était Vma courte . 100-200-100 x8 avec 30"-40"-50" de récup. Pendant l échauffement 5.3kms en 29'201t sur une terre amoureuse ,je sentais une petite douleur derrière la cuisses droite. Mais une fois sur la piste plus rien. ... 19"-43"-19"/...

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22 février 2016

3iem sem/24hrs

Alors que je devais faire la 1iere grosse semaine 120kms de mon plan . Cette fois c est moi qui ai eu un soucis physique. . Me suis réveillé mercredi avec une tête digne d éléphant Man. L oeil gauche fermé joue gonflé. . Ça promet presque les lèvres .également....

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16 février 2016

Jambes lourdes lol

Après les 17 kms de dimanche la séance de 11x200m hier soir. Sortie de 20kms a Jeun. Mais à allure plus 24hrs 9.5/10kmh ... Sortie qui vas être perturbée par 3 coups de tel. Heureusement que sur mes routes de campagne le téléphone passe. Au final 22kms...

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15 février 2016

Début nouvelle semaine

Le lundi c est VMA court. . Je fais un échauffement plus long 1h et 10km. Après c'était séance de 200m. . Autant dire que cela décrassage. 11x200m R 100m R43" le dernier 40" 14.3kms 1h25 bon début de semaine

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15 février 2016

2iem semaine prépa 24hrs

Semaine compliqué avec l hospitalisation de ma maman 😕. Lundi 8kms 320+ en 55' a la frontale sur route . Mardi Sortie route avec pluie vent grêle. 15.5kms 240+ 1h30 Mercredi 2iem malaise et retour à l hôpital pour ma maman. Pas motivé juste 7.5kms Jeudi...

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8 février 2016

Bilan 1iere semaine 24hrs

Semaine compliqué à géré entre un enterrement le lundi d un ancien collègue de travail et le malaise de ma maman. C'était dur dur pas trop la tête. J ai tenu quand-même les 4 sorties prévues pas forcément le kilométrage a chaque fois. Au final je fais...

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5 février 2016

5 Février

3iem sortie du plan. 15kms a faire aujourd'hui sur un terrain plus plat donc je compte tenir une moyenne entre 11et11.5kmh. 😁 Je pars à 15hrs avec le soleil ca fais plaisir .Corsaire TsManche longue plus un gilet fluo (sortie route) .Au final j'ai eu...

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3 février 2016

3 Fevrier

2iem Sortie du plan 24hrs 10kms, pour récupérer des 15kms et 325+ d hier après-midi. . Séance facile sur le papier rendu plus compliqué par un malaise de ma maman ce matin et une après midi passé aux urgences J arrive à la bourre les copains/es sont déjà...

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