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13 juillet 2016

Mi-Figue mi-raisin

Mercredi sortie en forêt avec les copains /es mais avec un grand week-end et les vacances nous ne sommes que 6. Le ciel est menaçant, j ai prévu la casquette pour me protéger au cas où. Mais nous allons passer à travers l'orage. Le début pour moi est...

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11 juillet 2016

Entraînement orageux entraînement heureux

Ce soir il y avait pas beaucoup de courageux pour l entraînement .l'Ain en vigilance Orange plus les vacances, bref une douzaine environ. On part sous l'orage les éclairs qui ne sont même pas en chocolat, pas drôle 😉. En 5 minutes nous sommes dans la...

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10 juillet 2016

Séances du week-end

Samedi Après midi. Sortie trail . J ai un parcours que j ai l habitude de faire, mais j ai innové en le prenant à l'envers 😉. Même a 17hrs dans mes sentiers il a fait très chaud . Sortie ou je vais prendre de nouveau chemin que j'avais encore jamais testé...

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7 juillet 2016

Séance escalier /cascade

Hier en fin d'après midi me suis fais une séance a la cascade. 1 pour me défouler 2 pour être au frais 3 pour me faire plaisir j adore courir la-bas Petit échauffement 1.5kms pour me rendre sur place ,1 tour (1.4kms) pour me mettre en route, puis j ai...

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5 juillet 2016

Séance du jours

Après la séance de 30/30 hier, c'était PPG quasi quotidienne. Commencer par la planche 22 minutes à la suite 10' en 1'/1'/1' 10minutes 1'/1' juste sur les côtés 2 minutes ventrale pour finir. J ai bien transpire 😉 Après la chaise 6'30 . 2' de récup puis...

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4 juillet 2016

Sortie forêt

Ce soir c etait entraînement à la forêt avec le club une bonne vingtaine de courageux /euses. 30' d échauffement puis 3x6 30"/30" avec 2 ' de récupération entre. Séance sympa au frais dans la forêt , même s il a fallu faire attention par moment au personne...

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3 juillet 2016

Sortie pourrie

Ce matin ça arrive rarement mais je suis en mode solo. Après une grosse nuit 22hrs 9hrs. Je décide d aller trotter dans mais des le debut je sens que j ai laissé mes jambes sous la couette ainsi que la motivation. Je vais donc alterné marche et petit...

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30 juin 2016

Bilan Janvier-Juin 2016

Petit bilan: Cette année je ne fais pas le challenge de la montagne.J avais l objectif du 24hrs de la Valbonne mais qq soucis de santé et en entraînement très insuffisant pour ce genre d épreuve à fait que je n'y suis pas allés . J ai fais à la place...

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30 juin 2016

Séance forêt

Hier c etait la 1iere de la saison estival a la forêt pour les fractionner. Toujours le même principe 30 minutes d échauffement. Puis ensuite la séance en elle même. 6x 2'/1 sur des petits singles c est sympa , mais il faut bien faire attention aux chevilles....

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27 juin 2016

Une séance qui fais plaisir

Ça fais 15 jours que les sensations a entraînement étaient vraiment pas terrible. Depuis mon Don du Sang .Le seul bon moment à été le Trail de Treffort avec Florence, la copine du club. Le lendemain j ai stoppé la Vma lors du 3iem 300 . Rien dans les...

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