Nouvelle semaine

Après le trail de samedi et un repos total hier. 5.2kms en 29'09 en échauffement un peu vite par moment. Séance de VMA 2x 8x200 R40"- R400m 42"-42"-42"-42"-42"-42"-44"-42" 42"-43"-45"-43"-43"-43"-43"-40" Bien content d avoir eu Pascal et Fabienne avec moi pour me motiver sur la 2iem série ,les commençaient a tirer . La météo était bonne sec 7 degrés. 11.3kms en 1h03'