3 sorties

Un peu à la bourre dans mon blog... A cause du taff week-end (nuit) .. Vendredi 29/07 Sortie trail en mode solo .Snif ...Après avoir passé le début de l après midi à faire bronzette ... C était cool 😁.Sauf que courir après ,ben j'avais pas trop de jambes et j avais un chapeau sur la tête au bord de l étang. . J ai été sans jambes pendant 1h15 sur les 1h52 😯. Au final 14kms 556+ Ensuite repos Cap jusqu'au Mardi 2 Aout Ou j ai profité d une météo pas trop chaude pour faire une bonne séance . Depuis les Esses de Treffort .Chemin cabatanne ,Col des Justices ,Chapelle puis (ruine)Château de Monfort ,Grotte de L Ours avec un retour par les Ruines de la maison forte de Lomont .Col des Justices . Avec les 2 nuits au taff plus la nuit A/R a St Exupéry pour 3hrs du matin .J avais pas trop la patate un peu fatigué le Steph 19.5kms 750+ quand même en moins de 3hrs. Mercredi entraînement Club Il fait chaud 😰 30' échauffement ou j ai l impression d'être déjà à fond. 1/2/3/4/3/2/1 Récup 1' Je décide de rester avec une copine qui a pris un coup de chaud (Soleil ) dans l après midi . Elle va quand-même réussir à faire la séance 👏👏👏. Au final 8.7kms 56" Aujourd'hui repos Cap , mais grosse séance PPG 30' Planche 100 Squats x 25 10' Abdo 5' Proprioception 10' Étirement 😥