Articles populaires – RuN'Trail01

29 février 2016

Séance qui degrasse le moteur .

Nouvelle semaine avec comme chaque lundi VMA courte. 30 minutes d échauffement pour se mettre en mouvement. . Puis 2x 5x300m R 100m - R 400m Séance bien maîtrisée ou le lièvre a tenu son rôle même si Fabienne la copine du club m'a fait un peu peur avant...

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3 mars 2016

Séance du 2 Mars

Séance du jours Au début je pensais faire 6x400m . Donc entraînement cool .Sauf qu' 10 jours du 1ier objectif pour les copains /es ,c était 2x 5x400m . Donc plus vraiment la même séance lol. L objectif était de boucler le tour de piste en 1'36" La météo...

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23 avril 2016

A Laiz dans mes trails

Aujourd'hui c était un retour sur 5kms . Autant dire que je me préparais mentalement a cracher mes poumons 😂.Surtout après un prépa 24hrs 😉. C était une 1iere édition donc évidemment pas la peine de demander à des copains d éventuel renseignement sur...

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20 avril 2016

Sortie VMA sur route

Comme je suis rentré un peu à la bourre 18h30. L heure ou on commence l échauffement au club, j ai sauté dans les baskets et un short. Puis je me suis fais une petite séance 20' de mise en chauffe 5'- 2'/1' R 1' 5'-1'/30"R1' 5'- 45"/15" R5' a 16kmh Les...

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6 mars 2016

Une 4 saisons

Ce matin 5iem sortie de la semaine. J ai eu a peut près les 4 saisons pendant les 22kms. Départ sous les nuages vite remplacé par du grésille. Puis rapidement de la neige ou je devrait dire une tempête de neige . Il y a longtemps que je n ai pas vu des...

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6 mars 2016

Bilan de la semaine

Cette semaine ,de bonne sensation sur les différentes séance. Lundi les 2x 5x300m Mercredi les 2x 5x400m Puis sur les 3 autres sorties rythme malgré une météo capricieuse, cela travaille le mental. Giboulées vent de face Jeudi. Soleil et vent de face...

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19 avril 2016

Reprise

Après ma grosse grippe qui m a tenue compagnie 15jrs. J ai repris doucement la semaine dernière. 30 minutes Lundi et Mercredi juste un footing cool avec les copains du club. Puis Dimanche une sortie Trail avec un pote sortie Trail. Qui a été bien humide...

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21 mars 2016

Nouvelle semaine

Après le trail de samedi et un repos total hier. 5.2kms en 29'09 en échauffement un peu vite par moment. Séance de VMA 2x 8x200 R40"- R400m 42"-42"-42"-42"-42"-42"-44"-42" 42"-43"-45"-43"-43"-43"-43"-40" Bien content d avoir eu Pascal et Fabienne avec...

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10 avril 2016

9kms de Journans

Après 15jrs d arrêt suite à ma grippe. Et un petit footing de reprise hier,ou les sensations étaient plus trop mal après 30'. Ce matin quand je me leve je sens les mollets comme si j avais couru 2hrs la veille. Content de faire le petit parcour. Je vais...

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5 avril 2016

Clap de fin

J avais décidé de faire un 24hrs en Avril, avec une préparation sur 12 semaines . Histoire de pouvoir anticiper un imprévu pendant celle-ci. Mais c est pas un imprévu mais plutôt 2.3 voir 4 choses que j ai eu à géré. Ce qui fais beaucoup trop. Entre les...

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7 mars 2016

Petite séance

Après les 19kms de Samedi et les 22kms de dimanche j ai les mollets un peu dur ce matin J avais pas envie de fractionné, donc j ai fais 50' pour 8.5km. C était quand même sympa de courir avec une météo plutôt clémente Et en rentrant grosse séance de massage...

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7 juillet 2016

Séance escalier /cascade

Hier en fin d'après midi me suis fais une séance a la cascade. 1 pour me défouler 2 pour être au frais 3 pour me faire plaisir j adore courir la-bas Petit échauffement 1.5kms pour me rendre sur place ,1 tour (1.4kms) pour me mettre en route, puis j ai...

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4 novembre 2016

Spécifique Semi

Le vendredi je rejoins les copains /es qui prépare le marathon et le semi de la Rochelle. En général je fais le lièvre pour Fabienne (marathon) ,mais elle a fais la séance hier après-midi et j étais pas dispo pour courir avec elle . 4.8kms d échauffement...

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17 décembre 2016

Bilan 2016

A 15 jours de la fin d année,il es temps de faire le bilan. Point de vue comptable 14 courses 172.1kms 2016 contre 24courses 450.5kms en 2015. Cette année c était sans objectif. Juste plaisir.. Ca commencé à Montrevel pour le Tour des Lacs .le 27 Février...

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30 octobre 2016

Sortie dans le brouillard

Ce dimanche comme d habitude c'est sortie trail... Comme la météo est pas des plus belle . Je décide de mettre des couleurs vives histoires d être visible ou cas ,ou il y aurai des chasseurs. Avec cette météo le GPS va mettre 40' a se déclencher 😡😡😡....

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29 octobre 2016

Spécifique

Hier soir c était la séance spécifique pour les marathoniens. Nous nous sommes retrouvé 8 coureurs à Bouvent pour la faire autour du lac. La météo était plus fraîche que la semaine dernière et le soleil en moins . Après 2 tours de chauffe 4.8kms le programme...

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23 octobre 2016

Sortie trail

Ce matin c était une sortie trail dans mes sentiers. Bon j ai fais pour une fois 3.5kms de route en guise d échauffement. Et j avais proposé aux copains . Mais entre le test VMA les copains en prépa marathons .Me suis trouvé seul au rdv. Du coup je me...

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24 octobre 2016

Séance 300m

Après ma séance Trail d hier matin 18kms 650+ aujourd'hui c était piste au club. 30' échauffement papotage 😀.5kms. Après un arrêt au stand pour changer de pneumatique (échauffement sur herbe) .le programme 2x (5×300) 100m Recup Bon groupe de 7/8 coureurs...

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3 novembre 2016

Séance du jours

Aujourd'hui c etait séance de 400m sur piste après les 30' d échauffement réglementaire. . 2x 6x400 R1' en 1'35" La température était un peu fraiche au début de l entraînement. J ai bien enduré mon maillot Manche longue et le collant long . Ce soir il...

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5 août 2016

Cascade

Séance (petite) d'escalier à la cascade que se trouve a peine à 1km de chez moi. L échauffement est plutôt court si je commence la séance directement en arrivant. Je fais donc un tour complet du site + 1.4km . Je vais commencé par les escaliers les plus...

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21 octobre 2016

Séance spécifique

Ce soir au programme pour les copains /es du club qui préparent le marathon de La Rochelle c était 3x4000m R1'30" .😊 Même si je ne le fais pas ,j avais envie de me faire la séance, histoire de manger des kms.😁 J ai tenu mon rôle de lièvre le deal, 12kmh...

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19 octobre 2016

Reprise du blog

J ai laissé depuis qq temps le blog par manque de motivation. .. Pas question niveau entraînement ou course car depuis j ai fais. Amberieu le trail du Ramequin le 4 Septembre ,inscrit au dernier moment(le vendredi,pour le trail le dimanche matin ) 26kms...

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4 août 2016

3 sorties

Un peu à la bourre dans mon blog... A cause du taff week-end (nuit) .. Vendredi 29/07 Sortie trail en mode solo .Snif ...Après avoir passé le début de l après midi à faire bronzette ... C était cool 😁.Sauf que courir après ,ben j'avais pas trop de jambes...

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27 juillet 2016

Entraînement en forêt

Sortie en forêt comme chaque mercredi. Il y avait un bon groupe du club . Grosse chaleur même si on a couru à l'ombre. L échauffement s est fait sur des sentiers que je ne connaissais pas.Petit single top. Au programme 4x1000 R2' . On a fais les fractionner...

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19 juillet 2016

Sortie forêt

Pour commencer une nouvelle semaine d entraînement, même si je prépare aucune course pour le moment. Une séance a l ombre 30 degrés quand même. . Début un peu dur dur. J oubli d enlever les lunettes de soleil et pif une racine . Je me prend pour Sissi...

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